Durante las celebraciones de Fiestas Patrias, las mujeres embarazadas pueden experimentar un aumento de la acidez y reflujo. Los especialistas entregan consejos de alimentación y hábitos para prevenir malestares digestivos en el último trimestre de gestación.
Causas del reflujo en el embarazo
Los síntomas de acidez y reflujo son más frecuentes en el último trimestre del embarazo. Entre las causas destacan el cambio hormonal, el enlentecimiento del tránsito intestinal y el efecto de la progesterona, que provoca el relajamiento de los músculos, incluyendo los del sistema digestivo. Esto permite que los ácidos estomacales suban hacia el esófago, generando ardor y molestias.
“La presión que ejerce el útero sobre los órganos también contribuye a la aparición del reflujo en esta etapa”, explica el doctor Rodrigo Carvajal, especialista en reproducción asistida de IVI Santiago.
Alimentos que aumentan la acidez en Fiestas Patrias
Durante las celebraciones, es común consumir preparaciones muy condimentadas, picantes, con exceso de grasa, bebidas alcohólicas y muchos dulces, que pueden agravar la sensación de ardor estomacal. Por ello, los expertos recomiendan evitar el exceso de frituras, embutidos, chocolates, menta, salsas muy ácidas y comidas pesadas cerca de la hora de dormir.
En su lugar, se aconseja optar por alimentos que favorezcan la digestión y disminuyan el reflujo, como lácteos descremados, leche fría, un par de cucharadas de crema natural sin azúcar, vegetales cocidos (zapallo, zanahoria, zapallitos italianos, betarraga y porotos verdes) y proteínas ligeras como pollo, pavo o pescados blancos.
Hábitos y estrategias para prevenir el reflujo
Los especialistas sugieren realizar cinco comidas pequeñas al día, comer despacio y tomar agua entre comidas en lugar de durante ellas. Además, es útil levantar la cabecera de la cama entre 15 y 20 centímetros, no recostarse inmediatamente después de comer y evitar ropa ajustada.
Respecto a las frutas, se recomiendan manzanas y peras cocidas, que alivian el sistema digestivo, mientras que para mantenerse hidratada se aconsejan infusiones de salvia, manzanilla o melisa. También se sugiere esperar al menos tres horas después de comer antes de acostarse y evitar ejercicios intensos tras las comidas.
Consulta médica y cuidado integral
Finalmente, los especialistas recuerdan que cada embarazo es distinto, por lo que siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud ante cualquier síntoma persistente de acidez, ardor o malestar digestivo. Con pequeñas modificaciones en la dieta y hábitos de vida, es posible disfrutar de las Fiestas Patrias de forma saludable, protegiendo tanto a la madre como al bebé.