El ajuste al horario de verano regirá desde esta medianoche en gran parte del país. Aunque busca aprovechar mejor la luz natural, expertos advierten que el cambio puede alterar el sueño, el ánimo y la productividad en los primeros días.
Este sábado 6 de septiembre, los relojes en la mayor parte de Chile deberán adelantarse 60 minutos para dar inicio al horario de verano, que se extenderá hasta abril de 2026. Cuando sean las 23:59 horas, los dispositivos deberán marcar directamente las 01:00 de la madrugada del domingo 7. La medida busca aprovechar tardes más luminosas, pero también genera debate en torno a sus efectos sobre la salud física y mental de la población.
¿Dónde se aplicará el cambio de hora?
El ajuste regirá en casi todo el territorio nacional, con excepción de las regiones de Aysén y de Magallanes y la Antártica Chilena, que mantienen un solo huso horario durante todo el año. En tanto, en Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez el cambio se aplicará antes, a las 22:00 horas locales, pasando inmediatamente a las 23:00.
La recomendación es verificar si los relojes se ajustan automáticamente, especialmente en celulares, computadores y relojes inteligentes. En el caso de dispositivos analógicos o sin conexión, será necesario adelantar la hora de manera manual. Para mayor seguridad, la Armada de Chile dispone de la plataforma Hora Oficial, que entrega la hora exacta en línea.
Efectos en el sueño y el estado de ánimo
Si bien el cambio de hora busca un mejor aprovechamiento de la luz natural, diversos especialistas coinciden en que puede generar trastornos temporales. Adelantar los relojes una hora significa que el organismo debe adaptarse a una modificación brusca en su ritmo circadiano. Esto puede provocar insomnio, fatiga, irritabilidad y dificultades de concentración, especialmente en niños y adultos mayores.
La Sociedad Chilena de Medicina del Sueño ha advertido en ocasiones anteriores que este tipo de ajustes puede afectar el rendimiento escolar y laboral durante los primeros días posteriores al cambio. Asimismo, se recomienda evitar el consumo excesivo de cafeína, mantener horarios de alimentación estables y favorecer la exposición a la luz natural en la mañana para facilitar la adaptación.
El desafío de equilibrar ahorro energético y bienestar
Más allá de los efectos inmediatos, el cambio de hora plantea una discusión de fondo: ¿realmente es beneficioso mantener esta medida? Mientras algunos sectores destacan que permite ahorrar energía y aprovechar tardes más largas, otros señalan que los costos en salud y productividad superan los beneficios.
El debate sigue abierto, pero por ahora, la invitación es a prepararse con anticipación, ajustar los relojes y adoptar hábitos que permitan mitigar las complicaciones en la salud. Así, el inicio del horario de verano podrá vivirse con más energía y menos efectos negativos.