En el marco del Día Mundial del Autocuidado, especialistas destacan que incorporar hábitos tan simples como una correcta higiene de manos, el cuidado de la salud mental y una buena higiene bucal puede prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Cada 24 de julio se conmemora el Día Mundial del Autocuidado, una fecha que busca promover hábitos simples que fortalecen la salud física y mental. Especialistas destacan que pequeños cambios en la rutina diaria pueden prevenir enfermedades y contribuir al bienestar colectivo.
En un contexto donde la Organización Mundial de la Salud (OMS) proyecta un déficit global de casi 18 millones de trabajadores sanitarios para 2030, el autocuidado adquiere un papel cada vez más relevante. Cada 24 de julio, el Día Mundial del Autocuidado, impulsado por la Global Self-Care Federation, pone el foco en la importancia de que las personas adopten hábitos saludables para prevenir enfermedades y reducir la presión sobre los sistemas de salud.
La prevención mediante una buena calidad de vida y una correcta higiene constituye el primer paso para fortalecer el bienestar. Según Sebastián Gabler, Gerente de Customer Marketing & Ecommerce del Cono Sur en Tork®, «el autocuidado comienza con prácticas simples pero fundamentales, como una correcta higiene diaria. Facilitar el acceso a entornos limpios y seguros es parte del compromiso colectivo para promover la salud y el bienestar de todos».
Cinco hábitos para fortalecer el autocuidado
1. Lavarse correctamente las manos
El lavado de manos sigue siendo una de las medidas más eficaces para prevenir enfermedades. La OMS recomienda utilizar agua corriente y jabón durante al menos 30 segundos, prestando especial atención a las yemas de los dedos, uñas, pulgares, muñecas y espacios entre los dedos.
2. Secar completamente las manos
Después del lavado, es fundamental secar bien las manos con papel. La humedad favorece la propagación de microorganismos, por lo que este paso resulta indispensable para completar una adecuada higiene.
Francisco Salamé, director comercial de Tork® en el Cono Sur, explica que «el lavado y secado adecuado de manos ayudan a mantener la salud personal y prevenir la propagación de enfermedades. Datos de la OMS y los CDC indican que estas prácticas pueden prevenir cerca del 20 % de las infecciones respiratorias y un 30 % de las enfermedades relacionadas con la diarrea».
3. Mantener una buena salud bucal
Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, utilizar hilo dental y realizar controles odontológicos periódicos ayuda a prevenir caries, enfermedades de las encías y la pérdida dental. Una recomendación útil es dividir la boca en cuatro zonas y dedicar aproximadamente 30 segundos al cepillado de cada una.
4. Controlar el estrés
El autocuidado también incluye la salud mental. Aprender a establecer límites, dedicar tiempo a actividades personales y solicitar apoyo cuando sea necesario contribuye a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
5. Reservar tiempo para el ocio
Compartir con la familia, disfrutar de pasatiempos o realizar actividades al aire libre favorece el equilibrio emocional. Los especialistas recomiendan incluso agendar estos espacios en el calendario para convertirlos en un hábito permanente.
Una invitación a prevenir desde lo cotidiano
El Día Mundial del Autocuidado recuerda que la prevención no depende únicamente de la atención médica. Incorporar hábitos sencillos de higiene, descanso y bienestar emocional permite proteger la salud individual y, al mismo tiempo, contribuir a disminuir la carga sobre los sistemas sanitarios.